HOME > コンテスト > コンテスト 【筋トレ1分コラム】「腹筋に効かない…」その理由は膝にあるかも！ボディビル世界王者の1分解説 2023年7月27日 Twitter Share URLコピー 【写真解説】アブドミナルマシンで効果的に腹筋に効かせるポイント （写真はクリックで拡大します） OK例 膝は閉じ、上体を前に倒すのではなく、丸めるようにする NG例 膝を広げて座り肋骨が開いた状態では上体を丸めづらくなる 【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの腹筋マシンってどう使うの？ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】アブコースターを行う上でのＯ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・スタートポジションでは肘と脇を軽く締める ・骨盤を少し後傾させた状態からスタートし、その状態から丸めていく NG例 ... 【筋トレ1分コラム】ショルダープレスは座り方が肝！世界王者の1分解説 【写真解説】ショルダープレスでの座り方のOK例とNG例を写真で解説！ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・膝を閉じた状態で座り、無理に床に足をつけない ・動作中、肩甲骨は寄せず、身体が開かないよ ... 【筋トレ1分コラム】ハックスクワットの足の位置、間違えてない？ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】ハックスクワットでの足の位置のOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例：足の位置が適切 ・挙げたときも下げたときも重心が変わらない位置に足を置く。 ・セッティングでは、シート ... 【筋トレ1分コラム】ロウイングマシンの胸パッドの意味とは？世界王者の1分解説 【写真解説】胸パッドの有無によるロウイングマシンの効果の違い （写真はクリックで拡大します） 胸パッドなしのロウイングマシン 動作では股関節から動き、広背筋を起始部から動かしやすい。広背筋全体を収縮・ ... 【筋トレ1分コラム】ダンベルフライの収縮は意外と弱い！ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】ペックフライとダンベルフライの違いについて解説！ （写真はクリックで拡大します） ペックフライ ・肘を開いて胸のストレッチができる ・上腕が体と垂直になったポジションでも負荷が抜けない ・ ... ◀トップページへ戻る -コンテスト -鈴木雅, マシン使い分け術 < 1 2> おすすめトピック Twitter Share URLコピー
