今回はおうちで簡単にできる脚痩せトレーニングをご紹介！ 下半身の大きな筋肉を動かすことで、代謝アップが期待できます！ 今日は軽めの運動にしたい日、ジムに行かなかった日などにオススメです。
太ももの強化
バランス運動に思われがちですが、下半身の大きな筋肉として太ももの前面を刺激していきます。
①ボールは、両手を上にした状態でキープ
②太ももを持ち上げ、身体をグーッと伸ばす
③そこからさらに足を上げる
太もも前面に刺激を加えます。グーッと持ち上げるというより、太ももを少し持ち上げる感じです。
上に引き上げるのを繰り返す
教えてくれたのは… 生尾 美作子 （いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。
取材・文： 長谷川 亮 写真： AP,inc.
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