たった1分で代謝UP!タオルで広背筋をストレッチ!

運動したいんだけど今日は軽めにしたいな」というときに取り入れてほしい家の中で手軽にできる“代謝を上げるストレッチ”元宝塚生尾美作子さんと実践してみましょう。今回は、広背筋にアプローチして代謝を上げます!

上半身強化

代謝を上げるために体の大きな筋肉を動かします。ここでは広背筋にアプローチ。タオルは手首からヒジぐらいの長さにして持ちます。

①胸の高さでタオルを持つ

顔は必ず正面で、そのままヒジを張る。

②左側にグーッと引っ張っていく

右の肩・手で押すというより、左手・左ヒジでグーッと引っ張るイメージで。

顔は正面のまま

③正面に戻して

④右側にグーッと引っ張る

自然にお腹にも力が入ります。横に引っ張る時は、それぞれ腕というより肩甲骨を引っ張るイメージで。

顔・オヘソ・骨盤は必ず正面

 

 

教えてくれたのは… 生尾 美作子 (いくお みさこ)
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。

取材・文: 長谷川 亮  写真: AP,inc.

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