シェイプ＆ビューティ
片足デッドリフトできれいなお尻をつくる【BIG３講座】
デットリフトは脊柱起立筋を中心に、背中・ヒップ・腿の裏側をターゲットにした種目です。背中には大きな筋肉が集まっており、ボディラインづくりの要であるにも...
フード＆サプリ
プロテイン女子におすすめ！スムージーにピッタリのソイプロテイン
忙しい朝食は、野菜と果物のスムージーだけという人は多いかもしれませんが、そこにプロテインを加えるだけで簡単にタンパク質を補うことができ、健康的な美しい...
トレーニング
自宅で本格ダイエット！インテリアに馴染むフィットネスバイクが登場
自宅トレーニングの定番ともいえるフィットネスバイク。最近は家で有酸素運動ができて脂肪燃焼のサポートができるとサイクルトレーニングがとても人気がある。 ...
シェイプ＆ビューティ
足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化 ＜BIG３講座＞
女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いですが、大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができます。 ...
シェイプ＆ビューティ
二の腕のたるみをベンチプレスで解消 ＜BIG３講座＞
“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは大胸筋を強化する代表的なトレーニング種目ですが、そのやり方を変えるだけで、気になる二の腕のタプタプを解消してく...
シェイプ＆ビューティ
ジムでよく見かける間違いだらけのマシンエクササイズ〈ラットプルダウン〉
マシンエクササイズは、ジムに通う女性にとっては欠かせない筋力トレーニングのメニューです。ただし、フリーウエイトと違ってなかなかインストラクターの正しい...
トレーニング
「トレーニング・ホームマシンの相談会＆販売会」10月21日（水）～27日（火）まで大宮髙島屋で...
フィットネス用品やサプリメントを豊富に取り揃えているフィットネスショップが世界中から厳選したホームジム用のマシンを集めた展示会「トレーニング・ホームマ...
シェイプ＆ビューティ
脚を鍛えて代謝を上げる種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞
衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、...
ファッション
「筋量が増えない、減量がうまくいかない人」にボディビル世界チャンピオンがお薦めしたいもの
リカバリーウェアとして好評を博しているベネクスとゴールドジムのコラボウェアの発売が決定した。ベネクスの愛用者で、ゴールドジムアドバンストレーナーの鈴木...
シェイプ＆ビューティ
脇腹を鍛えてくびれをつくる＜ジムで腹筋強化③＞
今回はくびれをつくるのに欠かせない腹斜筋に効く種目を行います。腹斜筋を鍛えることで、脇腹を引き締める効果があります。＜ジムで腹筋強化①②＞と合わせて行...