トレーニング
シェイプ＆ビューティー
mens
womens
About
コンテスト情報

HOME >
Woman'sSHAPE

Woman'sSHAPE

: ダイエット中に、油は禁物？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】

2021/3/26 Woman'sSHAPE, 産後ダイエット, ノンオイル, ヨガ, ヨガアンドフィットネス, ダイエットのウソ, ピラティス, ウーマンズシェイプ, 間違ったダイエット, ダイエット, 中年太りダイエット, からだづくり, Yoga＆Fitness, 身体づくり, ボディメイク, 食べないダイエット, 肉体改造, アイアンマン, ヨガインストラクター, 免疫力低下, 免疫, 免疫アップ, 免疫力アップ, 免疫力, 脂肪, 体脂肪を減らす, 栄養, 脂質カット, 減量, 油

皆さんは、日々正しい食事を取れていると思いますか？ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送れるためのアドバイスをご紹介します。文：飯塚さき　監修：松本恵（日本大学文理学部 ...

: じつは知らない「摂るべき脂質と控えるべき脂質」

2021/3/19 ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。一言で「脂質」と言っても、オメガ３系やオメガ６系、リノール酸 ...

: 脂質を抑えすぎることによるデメリット

2021/3/12 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット

脂質はエネルギーの塊であるとともに、おいしさのもとであることも特徴です。おいしいものを食べようとすると、大概は脂質が含まれています。脂質を含んでいないタンパク質はほとんどありません。タンパク質の増加は ...

: ボディメイクに脂質は悪者？上手に付き合うポイント

2021/3/7 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。「脂質は悪」というイメージがありますが、脂質についてしっかり ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP5］

2021/2/24 ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸, デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法

呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。「ダウンストレッチ①(関連記事添付)」で、呼吸を深く行いストレスから身体を解放し、今回行う「ダウンストレッチ② ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP4］

2021/2/15 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸, デトックス, 疲労回復, ストレス

呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体を動そうといったタイミングに簡単に行うことができる ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP3］

2021/2/8 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸, デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング

呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体を動そうといったタイミングに簡単に行います。今回行 ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP1］

2021/1/30 デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸

女性はストレスの影響を受けると呼吸が浅くなりがち。今回、紹介するストレッチは呼吸をする時に密接な関係にある肋骨、そこに付いている筋膜や筋肉を伸ばすものも含まれます。ストレスや緊張のせいで夜寝られないと ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］

2021/1/18 Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, コロナ自粛, トレーニング, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 肩甲骨周辺の調整法, 背中, 宝塚音楽学校, 冷え性, 不調改善エクササイズ, 肩こり, 宝塚, 左右の歪み, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 生尾美作子, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, コロナ疲れ, 品格, マッスルミュージカル, 歪み, 背骨, 美, 劇団☆新感線, 背中トレ, Woman'sSHAPE vol.21, 肩甲骨, 腰痛, 肩凝り, 肩甲骨の調整, 可動域, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ

外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされます。そんな免疫力のキーワードになるのが「体温」。体 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］

2021/1/17 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE

ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋肉を動かし免疫力を上げることが大切です。今回は元宝 ...

: おうち時間に最適！体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP1］

2021/1/14 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿

今回は筋肉を動かして免疫を上げることがテーマです。筋肉＝ボディメイクやダイエットというイメージが非常に強いですが、今回フォーカスするのは筋肉を動かすこと。外出が憚られる現在ですが、あまり家にいる生活が ...

: 自分の身体を好きになるために！美しすぎるボディビルダー田上舞子さんが続けている習慣は？

2021/1/12 Yoga&Fitness, シェイプアップ, Woman'sSHAPE, ラカントS, エクササイズ, フィットネス, 田上舞子, ボディビル, まいティ, トレーニング, 天然由来, bodybuilding, サラヤ, training, ラカント, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, ダイエット

理系の大学を卒業し一般企業に就職したものの、パーソナルトレーナーに転身を遂げた“まいティ”こと田上舞子さん。彼女の身体づくりに欠かせないアイテムとその理由について伺いました。取材・文＿藤村幸代　撮影 ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法②【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/24 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛

あまり動かさない筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢やトレーニングのフォームが悪くなっていってしまいます。骨盤と肩甲骨は特に、周辺の筋肉が硬くなるとその影響を受けやすい箇所です。姿勢改善 ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/21 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨

日常生活やトレーニングの中での“クセ”によって、使いやすい筋肉、使いにくい筋肉ができてしまいます。あまり動かさないと筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢悪化や、トレーニングのフォームも悪 ...

: 肩甲骨周辺の調整法①【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/19 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法①, 背中, 宝塚, 肩甲骨周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 品格, ドイツ, 美, ベルリン, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, Woman'sSHAPE, 使える筋肉, トレーニング

美しい立ち姿を保つために重要な役割を担っている肩甲骨と骨盤。しかしその周辺の筋肉に柔軟性が失われると、肩甲骨と骨盤も影響を受けて位置が乱れ、姿勢も崩れてしまいがちです。今回は正しく美しい姿勢を保つた ...

: とても便利！快適にトレーニングやストレッチを行うことができる万能マット

2020/12/15 トレーニング, クランチ, fitnesslove, 腹筋, Yoga&Fitness, bodybuilding, Woman'sSHAPE, training, Yoga, 筋力トレーニング, IRONMAN, プッシュアップ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, エクササイズ, フィットネス

年末年始のお休みを利用して、少しでも筋トレをしたい方は、まずは基本かつ幅広いトレーニングに活用できるトレーニングマットを使ってみるのがおススメ！腹筋強化のクランチや筋力アップのためのプッシュアップ（腕 ...

: 台湾発祥の最新技術！身体の生体電流にアプローチして未知なる心地よさを

2020/12/14 THINKフィットネス, エクササイズ, #美容, 肩こり, アンチエイジング, 台湾, fitnesslove, 生体電流, Yoga&Fitness, 痩身, Woman'sSHAPE, 筋肉量アップ, GOLD'SGYM, 肌艶向上

人の身体を流れている「生体電流」ってご存知ですか？生体電流とは、身体の機能全てを自動的に動かしている微弱な電気で、私たちが生きていくために重要な役割を担っています。実は、血液やリンパの流れ、脳や心臓 ...

: 大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンション【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/12/7 大澤直子, 下半身種目, nao, 脚, ナオ, 代謝を上げる, 脂肪燃焼, 下半身痩せ, Woman'sSHAPE, お尻, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹圧, 腹筋, シェイプアップ, 腹圧をかける, 筋トレ, 脚トレ, Woman’ｓSHAPE vol.11, スクワット, レッグエクステンション, 体幹, 代謝アップ, ダイエット, 下半身強化

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: 意外とできてない？太もも裏・お尻に効くレッグカール【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/12/5 トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹筋, シェイプアップ, 腹圧, 筋トレ, 脚トレ, 腹圧をかける, スクワット, レッグカール, お尻を鍛える, 体幹, 代謝アップ, Woman’ｓSHAPE vol.11, ダイエット, 下半身強化, 大澤直子, 下半身種目, nao, 脚, ナオ, スクワットのフォーム, 脂肪燃焼, 代謝を上げる, Woman'sSHAPE, お尻, 下半身痩せ

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: バストアップに効果的なベンチプレス【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/28 ナオ, 腹圧, Woman'sSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧をかける, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹筋, シェイプアップ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3, 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ, 大澤直子, 代謝を上げる, nao

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

1 2 3 … 13 Next »

大会日程

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2023年10月号 [400号記念特集] 第1弾鈴木雅を大解剖
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	vol.26 初めてカラダが変わった瞬間
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2023年6月号知らなかった！本当のピラティス入門
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2023年10月号那須川天心「倒し切る！」
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー