肩甲骨周りは硬くなってしまうと肩こりやリンパの滞り、冷え性や首の痛み、体の不調にも繋がってきます。そうならないためにも、〝今日は肩が凝ったな〞と思ったときに、今回ご紹介するエクササイズを行ってみましょう。
教えてくれたのは… 生尾美作子
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。2005年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げ、東京・目白椿の坂スタジオでダンス講師も担当している。
肩甲骨を“回転”させる
顔は必ず正面を向き、センターをブラさず腕を回していくエクササイズ。腹筋を意識して腕を回していきます。
肩甲骨がよく動くので、寒くて肩が凝った日など寝る前にタオルを使って行うと、体がほぐれて効果があります。
チューブがなければタオルでもOK！
１.右手は上に上げ、左手は下でチューブにテンションを掛ける。
顔は正面！
２.右手を後方へ回していく。
腹筋を意識！
３.右手を下まで回し、
４.左手を上に上げる。
５.左手を後方へ回していき、
６.左手を下まで回し、
７.再び反対側に戻って回転運動を続ける。
取材・文＿長谷川亮 撮影＿ AP,inc.
-コンテスト
-歪み, Woman'sSHAPE, 肩凝り, トレーニング, Woman'sSHAPE vol.12, 背中, リンパの滞り, 肩こり, 首の痛み, 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, リンパ, 冷え性, 左右の歪み
