「左側の広背筋がひどく歪んでいる」
保坂奈穂（ほさか・なほ）さんが筋トレを始めたころ、1人目のパーソナルトレーナーから告げられた言葉だ。初日からの指摘は衝撃的で、身体のクセや左右差と向き合うスタートになったという。それでも保坂さんは歩みを止めず、東京都品川区で開催された『ゴールドジムジャパンカップ2025』で、ビキニフィットネス35歳以上・身長160cm未満級で5位入賞。限られた時間の中で準備を重ね、全国の舞台で結果を残した。
【写真】保坂奈穂さんのこだわりのウエストで魅せるバックポーズ
きっかけは「出たいスタジオレッスンがなかった」から
筋トレの始まりは、“競技志向”ではなかった。
「最初はスタジオレッスン目当てでジムに入会したのですが、出たいスタジオレッスンが、ジムになかったんです。それで仕方なく筋トレを始めました」
その結果、身体の変化が少しずつ見えてくるにつれて、ボディメイクへの意識も高まっていったという。
現在のトレーニング頻度は週3回、1回2時間未満。仕事と両立しながら、継続できる形を作っている。
減量期の失敗談として挙げたのは、走り込みすぎたこと。
「減量が加速して、ただ細くなっていくだけでした……」
体重は落ちても、ビキニ競技で求められるのは単なる細さではない。筋肉の張りや立体感、バランスが必要になる。その経験から、保坂さんは“丁寧に鍛えること”に立ち返った。
筋肉痛も「我慢できるようになった」変化
ボディメイクを始めてからの心境の変化を聞くと、保坂さんはこう答えた。
「少しずつ変化していくことで、筋肉痛も我慢できるようになりました」
変化が見えると、苦しさの意味が変わる。筋肉痛はただの痛みではなく、「今日も進めた」という証になる。また、高いこだわりを持つポイントはウエストだ。
「背中のトレーニングのおかげで、相対的にウエストが細く見えているのだと思います」
フォームや姿勢を丁寧に確認しながら鍛えることも、保坂さんの一貫したスタイル。競技レベルが上がるほど、こうした“基本の積み重ね”が強さになる。
【マッスルゲートアンチドーピング活動】
マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。
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取材・文：FITNESS LOVE編集部 撮影：北岡一浩
