キュッと締まったウエストで魅せてボディコンテスト全国大会で結果を残す　「筋肉痛は進化の証」

「左側の広背筋がひどく歪んでいる」 保坂奈穂（ほさか・なほ）さんが筋トレを始めたころ、1人目のパーソナルトレーナーから告げられた言葉だ。初日からの指摘は衝撃的で、身体のクセや左右差と向き合うスタートになったという。それでも保坂さんは歩みを止めず、東京都品川区で開催された『ゴールドジムジャパンカップ2025』で、ビキニフィットネス35歳以上・身長160cm未満級で5位入賞。限られた時間の中で準備を重ね、全国の舞台で結果を残した。 【写真】保坂奈穂さんのこだわりのウエストで魅せるバックポーズ きっかけは「出たいスタジオレッスンがなかった」から 筋トレの始まりは、“競技志向”ではなかった。 「最初はスタジオレッスン目当てでジムに入会したのですが、出たいスタジオレッスンが、ジムになかったんです。それで仕方なく筋トレを始めました」 その結果、身体の変化が少しずつ見えてくるにつれて、ボディメイクへの意識も高まっていったという。 現在のトレーニング頻度は週3回、1回2時間未満。仕事と両立しながら、継続できる形を作っている。 減量期の失敗談として挙げたのは、走り込みすぎたこと。 「減量が加速して、ただ細くなっていくだけでした……」 体重は落ちても、ビキニ競技で求められるのは単なる細さではない。筋肉の張りや立体感、バランスが必要になる。その経験から、保坂さんは“丁寧に鍛えること”に立ち返った。 筋肉痛も「我慢できるようになった」変化 ボディメイクを始めてからの心境の変化を聞くと、保坂さんはこう答えた。 「少しずつ変化していくことで、筋肉痛も我慢できるようになりました」 変化が見えると、苦しさの意味が変わる。筋肉痛はただの痛みではなく、「今日も進めた」という証になる。また、高いこだわりを持つポイントはウエストだ。 「背中のトレーニングのおかげで、相対的にウエストが細く見えているのだと思います」 フォームや姿勢を丁寧に確認しながら鍛えることも、保坂さんの一貫したスタイル。競技レベルが上がるほど、こうした“基本の積み重ね”が強さになる。 【マッスルゲートアンチドーピング活動】 マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。 次ページ：保坂奈穂さんのこだわりのウエストで魅せるバックポーズ 取材・文：FITNESS LOVE編集部 撮影：北岡一浩 【写真】保坂奈穂さんのこだわりのウエストで魅せるバックポーズ （※写真はクリックすると拡大します）

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