70歳でビキニフィットネスに初挑戦して1年！フルタイム仕事終わりに毎日身体を動かしてまだまだ進化

2月28日（土）に開催された『マッスルゲート高槻大阪大会』。ステージに立った石川多津子（いしかわ・たづこ／71）さんは、ビキニフィットネスで３位入賞を果たした。 【写真】71歳でまだまだ進化する身体とポージングを披露する石川多津子さん 「親子以上に年の離れた若い人と並んで勝てるわけがない」 そう分かっていても、石川さんは昨年2月から年5回大会に出場し、挑戦をやめなかった。今回のテーマは“誰かに勝つ”ではなく、“去年の自分に勝つ”。下半身強化に加えて、表情筋を豊かにする顔トレにも取り組み、進化の手応えをつかんだという。 「ビキニで人前に立つ」怖さを超えたのは、場数と応援だった 石川さんがジムに通い始めたのは40歳のときだ。近所の人の「40歳を超えたら運動したほうがいい」という一言がきっかけだった。それまで運動経験はほぼなく、泳げなかったためプールの入門クラスに参加。まずは25mを泳げるように毎日練習し、１年後にはマスターズ水泳大会に出場するまでになった。 「速く泳ぐには筋力が必要だと思って、筋トレのグループレッスンにも出るようになりました。そして心肺機能を高めるためにランニングサークルにも参加するようにしました。ダンススクールにも通い、仕事終わりはほぼ毎日身体を動かす生活を続けてきたんです。週１回は2500mを泳ぎ、スタジオレッスンではLes Mills BODYPUMP（バーベルを使った音楽に合わせるグループエクササイズ）にも参加しました」 仕事面では、銀行員として約15年勤務したのち、母子家庭となったことを機に子育てと両立しやすい不動産系の会社へ転職。71歳となった現在もフルタイム勤務を続ける。 そんな石川さんのボディコンテストとの出合いは、インターネットでボディコンテストを見かけたことだった。ある程度筋力が付いたころに「挑戦してみたい」と思い、68歳で筋トレのパーソナルレッスンを受けて競技の世界へ。 １年前の『マッスルゲート高槻大阪大会』で、初めてビキニフィットネスに出場したときは、「ビキニ姿で公の場に立つこと自体が怖かった」という石川さん。 「顔は引きつり、脚は震え、規定ポーズを取るだけで必死。そこで石川さんが選んだのは『慣れるには場数を踏むしかない』という結論だった。関西地区の大会に続けて出場し、経験値を積み重ねた。 すると少しずつ状況が変わっていく。フィットネス雑誌（ウーマンズシェイプvol.30）に取り上げられ、ジムの仲間や息子、孫まで応援してくれるようになった。また石川さんの挑戦を見て、マッスルゲートに選手として出場する人が増え、高校生の授業にも取り上げられて前向きな影響を与えている。（ウーマンズシェイプvol.31にて掲載） プレッシャーはある。それでも”楽しい大会”に変わってきた。 「今回は、去年の自分に勝とうという気持ちで臨みました。下半身を特に鍛えて、顔トレも始めました。自己評価ですが、去年よりは勝てたと思います」 71歳が続けるコツは「8割で止める」こと 石川さんがトレーニングで最も大事にしているのは、ケガをしないことだ。 「その都度コンディションを確かめながら進めています。無理にウエイトを上げず、限界の8割程度に抑えるようにしています」 年齢を重ねるほど、筋力を伸ばすことと同じくらい“守る力”が重要になる。疲れているときは休む。フォームが崩れるなら重量を下げる。美しいポージングのために、ストレッチも入念に取り入れていく。ここが、競技を続けるための現実的な工夫である。 2026年の予定は、関西地区を中心にビキニフィットネスへの挑戦を重ねること。 「体力も気力も落ちていく年代に入り、老化との戦いになります。それでも健康であることに感謝して、これからも挑戦させていただきたいですね」 【マッスルゲートアンチドーピング活動】 マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。 次ページ：71歳でまだまだ進化する身体とポージングを披露する石川多津子さん 取材・文：柳瀬康宏 写真撮影：岡暁 執筆者：柳瀬康宏 『月刊ボディビルディング』『IRONMAN』FITNESS LOVE』などを中心に取材・執筆。保有資格は、NSCA-CPT,NSCA-CSCS,NASM-CES,BESJピラティスマット、リフォーマー。メディカルフィットネスジムでトレーナーとして活動もしており、2019年よりJBBF、マッスルゲート、サマースタイルアワードなどのボディコンテストに毎年挑戦している。 【写真】71歳でまだまだ進化する身体とポージングを披露する石川多津子さん （※写真はクリックで拡大します）

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