「朝食は毎日『嫁にもろてプロテインマグケーキ』を食べてます」　産後太りをきっかけに始めた筋トレで29歳・1児の母が挑んだボディコンテスト金メダル

大阪・大阪府立男女共同参画・青少年センター（ドーンセンター）で開催された『サマースタイルアワード大阪予選&ROOKIE CHALLENGE CUP大阪予選、NOVICE PRO WEST』（7月11日開催）で、レギンスモデルクラスに優勝したのが小川沙季（おがわ・さき／29）さんだ。産後太りをきっかけにトレーニングを始めたという小川さんは、身体づくりによって見た目だけでなく健康やメンタルにも大きな変化を感じているという。 【写真】小川沙季さんの健康的に引き締まった美しいレギンスモデルのステージ姿を含む12枚 産後太りをきっかけに始めた筋トレ 家族との時間を大切にしながら継続 「産後に思うように体型が戻らず、家の近所に通えそうなジムを見つけて入会したことが筋トレのきっかけです」 その後、通っていたジムのトレーナーから「大会に挑戦してみない？」と声を掛けられた。当初は「自分には絶対無理！」と思っていたものの、挑戦したい気持ちが次第に大きくなり、コンテスト出場を決意したという。 現在は仕事と子育てをしながら身体づくりを続けている。 「子どもの習い事や仕事のスケジュールに合わせてトレーニング時間を確保しています。主人も協力してくれるので、その時間を大切にして集中して取り組んでいます」 家族との時間を最優先に考えながら、その上でトレーニングの時間をいただいているという意識を常に持っているという。大会への思いや目標を夫に伝え続けたことで、自然と応援してもらえるようになり、大きな支えになった。 今回の大会を振り返っても、その感謝の気持ちは変わらない。 「緊張しながらも最後まで自分のペースで楽しめました。今回の大会は自分一人では成し遂げられなかったと感じています。トレーナーの方や応援してくれた家族・友人のおかげで最後まで頑張ることができ、改めて周りの支えの大切さを実感しました」 朝食は『嫁にもろてプロテインマグケーキ』で栄養補給 健康面やメンタルにも変化 食事で意識しているのは、無理なく継続できることだ。 「減量期に入るまでは週1回チートデイを設けて、食事のストレスをため込まないよう工夫しています。家族との外食も楽しみながら、焼き魚や刺身、鶏肉など、たんぱく質をしっかり取れるメニューを選んで、食べ過ぎた翌日に調整するようにしています」 「朝食はフィットネスインフルエンサーの『ちゃぴさん』考案の『嫁にもろてプロテインマグケーキ』をアレンジして食べています！プロテインマグケーキにナッツとはちみつを加え、たんぱく質に加えて良質な脂質も取るようにしています。昼食と夕食は鶏胸肉や魚、卵を中心に、ご飯と野菜を組み合わせたバランスのよい食事を心掛けています」 減量中に欠かさない食材は納豆とめかぶだ。 「手軽に食べられて栄養価も高いので毎日の夕食に取り入れています。朝はコーヒーにMCTオイルを加えて飲むことも多く、サラダにはお酢をかけて食べています。特別な食品に頼るというより、毎日続けられる食材をコツコツ取り入れることを大切にしています」 こうした生活習慣の積み重ねは、見た目以上の変化をもたらした。 「一番変化を実感したのは、身体だけでなく健康面やメンタル面です。トレーニングや食生活を続けるようになってから、親子で風邪をひくことが本当に少なくなりました」 年内は『サマースタイルアワード』決勝予選のレギンスモデル部門優勝を目標に掲げ、その先は他カテゴリーへの挑戦も視野に入れる。 「自分のペースで一歩ずつレベルアップしながら、自分らしく挑戦を続けていきたいです」 産後の身体の変化をきっかけに始めた筋トレは、小川さんに引き締まった身体だけでなく、健康と前向きな心、そして家族や仲間とのつながりという大きな財産ももたらしていた。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 取材・文：柳瀬康宏 撮影：岡暁 執筆者：柳瀬康宏 『月刊ボディビルディング』『IRONMAN』FITNESS LOVE』などを中心に取材・執筆。保有資格は、NSCA-CPT,NSCA-CSCS,NASM-CES,BESJピラティスマット、リフォーマー。メディカルフィットネスジムでトレーナーとして活動もしており、2019年よりJBBF、マッスルゲート、サマースタイルアワードなどのボディコンテストに毎年挑戦している。 次ページ：小川沙季さんの健康的に引き締まった美しいレギンスモデルのステージ姿を含む12枚 【写真】小川沙季さんの健康的に引き締まった美しいレギンスモデルのステージ姿を含む12枚 （※写真はクリックで拡大します）

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「朝食は毎日『嫁にもろてプロテインマグケーキ』を食べてます」 産後太りをきっかけに始めた筋トレで29歳・1児の母が挑んだボディコンテスト金メダル

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