トレーニングに励んでいる筋トレ女子150名以上にアンケート調査を実施。トレーニング効果を実感した際に行っていたことは何だったのか。当時を振り返ってもらうとさすがの結果に。
※Woman's SHAPE&Sports vol.26に掲載された「みんなのカラダが変わった時期」をWEB用に編集したものです。
筋トレ女子150名以上に徹底調査！
Q 効果を実感したときは何を行っていましたか？
【背中、脚、お尻など……】大きな筋肉を意識してトレーニングをする！
■バーベルスクワットやバーベルヒップスラスト。どんどん重量を上げてトレーニングしていきました
──山下法枝さん
■効果を実感した当時は、筋トレの知識がまだ少なく、BIG3等の大きな筋肉を動かすトレーニングが中心でした
──KYONさん
■ダイエット目的のために有酸素運動を取り入れながら、同時に背中のトレーニングやスクワットから始めていきました！
──SAORIさん
■下半身や背中など大きい筋肉のトレーニングに合わせて、腹圧を入れて肋骨を締める意識で日常生活を過ごすように心がけていました（笑）
──MOEさん
■大きな筋肉（胸や背中、お尻や脚など）をしっかり動かしていました
──sachikoさん
【トレーニングを習慣化するために】パーソナル指導をお願いする
■パーソナルトレーニングのほかに、自宅での自主トレは欠かさず。教えていただいた内容の復習にもなりました
──shokoさん
■パーソナルトレーニングを定期的に受けて、作ってもらったメニューの通り週4～6回トレーニングをしていました
──Yukiiさん
■パーソナルトレーナーさんを付けて、部位別に確実に効かせるトレーニングをしました
──山﨑芳子さん
【YouTubeでまずは勉強】自宅でできることから挑戦
■YouTubeを観ながら毎日自宅トレをしていました
──上山徳菜さん
■最初はYouTubeを観ながら、毎日最低5分は腹筋か脚トレをやると決めていました
──優香
文：Woman's SHAPE&Sports編集部
