美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回ご紹介するのは、パサパサ感0な『ささみロール』。
取材＿Woman’sSHAPE編集部
筋トレ飯｜『ささみロール』
ささみロール
材料
■ささみ
■チーズ
■大葉（ほうれん草やエゴマでもOK）
■好きな具材（例 キムチ、明太子練り梅チューブ、柚子胡椒、ワサビ）
作り方
★サランラップを敷いたうえで調理する
ささみロールの作り方
①鶏ささみはスジを取って、開いて並べる
②ささみの上に大葉→チーズ（→キムチ）の順番で乗せていく
ささみロールの作り方
③巻く。
④シリコンスチーマーに入れて、600Wのレンジで５分温め、その後30分放置する。
※シリコンスチーマーがなければ、鍋で蒸したり、沸騰したお湯に入れるなどでもOK！
教えてくれたのは……@yoshintx さん
油で焼いてないので、チーズがある分脂質も少し抑えてます。特に味付けしませんでしたが、キムチとチーズの塩味で充分。放置したので、パサっとせず、しっとり感伝わるかな？
