筋トレ飯|体脂肪率-11%減“ズボラ女子”考案!レンジで簡単『茶碗蒸し風』

今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介します。ご紹介するのは、材料を混ぜてレンジで作れる『茶碗蒸し風』。たった4つの材料から作れてとにかく簡単!彼氏に「丸い」と言われ体脂肪を11%落とした「ズボラ女子」が痩せたダイエットレシピです。

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レシピをご紹介してくれたのは、TSUJIKOさん
エンターテイナー、フィットネスインストラクター(インドアバイク)として活動しています。コロナの影響で、一時仕事が全てなくなり、元々コンプレックスだった体型がさらにたるんでしまったため、焦ってパーソナルトレーニングに通いました。そこからウエイトトレーニングにハマり、昨年からコンテストに挑戦!現在はパーソナルトレーナーしても活動しています!
TSUJIKOさんのダイエットビフォーアフターはこちら

レンジで簡単!茶碗蒸し風

レンジで茶碗蒸し風

材料

材料

■卵 1個
■顆粒だし
■水 150ml(お好みで)
■戻したワカメ
(キノコ等好きなものを入れてもOK)

作り方

全部混ぜてレンジするだけ!

・500wで3分
・様子を見ながら固まらなければ追加でレンジ

【オススメポイント】
■とにかく簡単!
■具材はキノコ等好きなものでOK
■ケトジェニック中でも食べられます!

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