トータル美容サロンを運営する久松真実（ひさまつ・まなみ／40）さんは、ボディコンテスト『マッスルゲート』のドリームモデルで2位に入賞した経験を持つ。ドリームモデルとは、引き締まった身体やステージでの表現力などを競うカテゴリーである。30歳を迎え、「今後も食べたいものを我慢せず、食べたいだけ食べたい」という思いから始めたトレーニング。現在は仕事前の朝時間を活用しながら、競技と仕事を両立している。
コンテスト出場時
身長157cmの久松さんのトレーニング歴は10年で、大会出場を意識したトレーニングは4年になる。コンテスト出場は、パーソナルトレーナーや友人に勧められたことがきっかけだった。
「全く運動はしていなかったのですが、食べることが大好きで大食いなんです。太りやすくなってくる30歳になって、今後も食べたいものを我慢せず食べたいだけ食べるためにトレーニングを始めました」
初年度はAPFに出場し、その後はマッスルゲートにも挑戦。身体づくりを続ける中で、トレーニングは「時間ができたら行くもの」ではなく、先に予定として入れるものになった。
「1カ月前からトレーニングに行く日にちと時間をスケジュールに入れておきます。仕事前の朝早い時間をトレーニングの時間にあてることが多いです。忙しいときは、仕事終わりに一度帰宅せず、そのままトレーニングに行くようにしています」
朝食をしっかり食べ、脂質も極端に減らさない
久松さんが運営する『SALON'S HOT SPA Lani』
久松さんが運営する『SALON'S HOT SPA Lani』では、酵素風呂やよもぎ蒸しといった温活、コルギエステ（※）、ネイル、まつ毛エクステなどを行っている。運営サロンの酵素風呂は檜の粉、米ぬかと共に380種類を超える自然の野草、薬草、果物野菜などから抽出した天然酵素の中に身体を埋めて、内部に含まれる微生物が発酵する際に生み出される熱を利用して身体を温める温浴法。大会に出場する選手がコンディションづくりの一環として利用することもあるという。
※韓国で生まれた美容法。 顔や脚に行うのが一般的で、骨と筋肉に圧力をかけて血流を良くし、リンパの流れを促進させることですっきりと引き締まった小顔や美脚を目指す。
酵素風呂。檜の粉、米ぬかと共に380種類を超える自然の野草、薬草、果物野菜などから抽出した天然酵素が含まれている。
「酵素風呂は身体への負担が少なく、減量中でも無理なく汗をかけると感じています。リラックスできたり、むくみや疲労感のケアにつながったりするという声もあります。エステと組み合わせることで、筋肉のカットがきれいに見えやすくなると感じる方もいます」
自身の食事では、毎食タンパク質を食材から取ることを大切にしている。特に朝食はしっかり食べ、基本は蒸し料理。野菜も多く取り入れ、脂質を極端に減らし過ぎないことも意識している。
食事例は、鮭の蒸し焼き、鶏肉のトマトソース煮、鶏ももの蒸し焼きなど。鶏胸肉だけに偏らず、鶏もも肉や鮭も選ぶ。
「鮭は脂質も取れますし、鶏もも肉は食べ応えがあります。減量中や身体を引き締めたいときは、鮭、鶏もも、鱈、オートミール、じゃがいも、カボチャ、玄米をよく食べます。じゃがいもやカボチャは量を食べやすく、満足感があるところも良いです」
久松さんは、運動習慣、食事、美容の積み重ねによって「いつからでも、何歳からでも今より良い自分になれる」と考えている。
SALON'S HOT SPA Lani
〒466-0843
愛知県名古屋市昭和区菊園町５丁目１９−４
ホームページ：https://www.nail-lani.com/
店舗Instagram：https://www.instagram.com/salonshotspalani/
取材・文：柳瀬康宏 写真提供：久松真実
