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<初級編> 脂肪燃焼に効果的なプランク

インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です!今回は、3回に分けて、プランクのバリエーションをご紹介していきます。

プランク・ニータック

ターゲット
腹筋・背筋

 

うつ伏せになり頭から爪先まで一直線になるように肘と脚先で全体を支えたら(=プランク)肘に膝をタッチするように、片方ずつ引きつけます。

疲れてくるとお腹が下がってくるので、常に一直線の姿勢を意識!

 


教えてくれたのは… n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。

取材・文_宮部史   撮影_北岡一浩




佐藤奈々子選手
佐藤奈々子選手

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