<中級編> 脂肪燃焼に効果的なプランク

インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です!前回から3回に分けて、プランクのバリエーションをご紹介しています。

プランク・ニータック・サイド

ターゲット
腹筋・背筋

プランクの体勢になり、脚を横に出して肘に膝をタッチするように片方ずつ引きつけます。

横の腹筋が縮まるのを意識しながら、できるだけ肘と膝を近づける!

 


教えてくれたのは… n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。

取材・文_宮部史   撮影_北岡一浩

 

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