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脱おばさん体型トレーニング vol.03 背中を鍛えると若返る!?

年齢を重ねると、全身の筋肉の衰え=老化が気になります。自分では意識しにくいけれど姿勢をキープできずに丸くなった背中は「おばさん」らしきの象徴。これも筋肉の低下が原因です。背中の筋肉の衰えは、同時に胸の筋肉の衰え、デコルテからバストラインにかけてが貧相にやつれてしまう結果に。ただ脂肪を落とすだけではなく、筋肉の衰えからくるプロポーションの崩れを改善しましょう。ケーブルロウイングは加齢が現れやすい背中の筋肉にアプローチします。

美しい姿勢をキープ!

ケーブルロウイング(広背筋)

ケーブルロウイング

加齢があらわれやすい背中の筋肉を鍛えるために大切な種目です。背中で引き寄せるように行い、お腹に力を入れ、上体を立ててケーブルを引き寄せます。

ケーブルを戻すときに広背筋がストレッチされていくのを意識してみましょう。

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佐藤奈々子選手
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