After（２年後）
体重53kg
After：体重53kg
After：体重53kg
痩せた方法
自宅トレーニングを部位別で毎日、朝ランニング有酸素運動、間食をプロテインに置き換えていました！
食事管理は、低脂肪高タンパク質中心で、主食を白米からオートミールにしたり、水を2ℓ は飲んでいました。
週１〜２回の筋トレと、有酸素運動を毎日30分以上をすることは今でも継続しています。食生活は和食中心で三食バランス良く摂取していて、間食に手作りのヘルシースイーツを食べたりしています！
昔は、食べた後に罪悪感を持っていましたが、しっかり食べて、しっかり動いて、燃やせる身体作りの習慣がつきました！また、ネガティブになったときでも、朝に身体を動かすことで、身体も頭もスッキリして、一日気分良く過ごせると思います。
60kg→53kg
－７㎏に成功！
－７㎏のビフォーアフター
背中のお肉が落ちて脚の隙間もできました
文：Woman’ｓSHAPE編集部
-コンテスト
-筋トレ, ビフォーアフター, 美ボディ, ダイエットビフォーアフター
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、体重62kg（体脂肪率34％）の女性が半年で14kg痩せたビフォーアフターです。トレーニングと食事を徹底してキレイな身体を作ったその方法を教えていただきました。
ゆきさん（158cm）
▶アフター写...
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Instagramで募集した大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は事務職のお仕事に変わったことやストレスが原因で激太りしてしまったという男性。海でカッコイイ身体のお父さんを見てダイエットを決意しました。20kgもの減量に成功したカ...
