筋トレ初心者の方はトレーニング中にふと感じた疑問や不安が多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。
今回は、「筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす方法」について。
筋トレQ&A
筋肉を落とさず脂肪だけを落とすには？
まず筋肉量を増やしたいがために単に体重を増量させて（例、10〜15kg増）その後、減量をするというやり方はお勧めできません。
体重を増やすと考えるより筋肉量を１kg増やすのにどうするかをポイントにしたほうが良いと思います。筋肉量を増やしながら同時に体脂肪を落とすのは少々難しいですが、筋肉量をできるだけ落とさずに体脂肪量を落とすことは食事との兼ね合いで可能にすることはできるでしょう。
トレーニングは回数を増やすばかりにこだわらずに負荷をかけたウエイトトレーニングをしてみましょう。ただし、重すぎにも注意し、10〜12回目標に可動域をしっかり意識して3〜4セット行ってみましょう。
