腹直筋

: 腹筋の王道！クランチの効果を上げるには【お家で脂肪燃焼トレーニング】

2020/11/6 腹筋強化, おなか, 三日間腹筋強化, お腹, 三日間, nao'sトレーニング, バキバキな腹筋, Woman'sSHAPE, 腹直筋, コアを鍛える, クランチ, ウーマンズシェイプ, お腹引き締め, 腹筋, コア, ダイエット, インナーマッスル, 大澤直子, ウエスト, nao, ぶよぶよ, ナオ, 腹筋ぶよぶよ, Woman’sSHAPE vol.05

腹筋、特に腹直筋を効果的に鍛えることができるトレーニングとして人気のクランチ！腹直筋を鍛えることで綺麗なシックスパックを目指すことができます。今回は、お家でも簡単にできる「クランチ」のポイントをご紹介 ...

: トレーニング前に行うといい調整法

2020/8/9 呼吸法, チューニング, 生尾美作子, 調整法, 宝塚, 拓麻早希, ストレッチ, 腹直筋, ウーマンズシェイプ, 腹式呼吸, 宝塚音楽歌劇団, 左右の歪み, Woman'sSHAPE, Woman'sSHAPE vol.14

日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回はトレーニング前のチューニング方法（調整法）をご提案。呼吸法を意識することで、毎日のコンディションにもきっと変化が見られるでしょ ...

: “腸腰筋”を効率的にアプローチする方法

2020/7/25 腹直筋, fitnesslove, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, GOLD'SGYM, 横隔膜, 腹筋, 宝塚音楽歌劇団, ゴールドジム, Woman'sSHAPE vol.15, 生尾美作子, HowTo, 宝塚, 腸腰筋, 拓麻早希, ダイエット, ストレッチ

今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...

: “腹直筋”を効果的にアプローチする方法

2020/7/20 ゴールドジム, 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, ダイエット, 腹直筋, ウーマンズシェイプ, fitnesslove, シェイプアップ, Woman'sSHAPE, 宝塚音楽歌劇団, GOLD'SGYM, Woman'sSHAPE vol.15, 腹筋, HowTo

お腹まわりのたるみやサイズアップの原因として、まず考えられるのが、筋力の低下や筋肉量の減少です。筋肉量が減ると、私たちの体は適切な体温を守るために、保温性機能のある脂肪（皮下脂肪）を蓄えようとするので ...

: 腹直筋を鍛えるならこれ！＜シットアップを極める＞

2020/7/8 fitnesslove, 腹直筋, Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, IRONMAN, 6パック, GOLD'SGYM, フィットネスラブ, 腹筋, インクラインシットアップ, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ, ボディビルディング, アイアンマン

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

: キツいけど効果抜群の「プランク」

2020/7/6 体幹, ダイエット, ウエイトトレーニング, プランク, 腹直筋, 痩せる, コア, トレーニング, インナーマッスル, 腹筋, アウターマッスル, Shieca, 代謝アップ, 筋肉

「腹筋」は、前・横・下・そして維持する力など、バランス良く鍛えていくことが必要です。　バランスボールは、そういった面でも腹筋のエクササイズにとても適しています。通常の腹筋エクササイズに加えて、多様な面 ...

: 筋トレ美女たちの自宅トレに潜入！くびれ作りの秘密に迫る【動画付き】

2020/4/23 引き締まった, 腹筋, 腹凹, 筋トレ, 外腹斜筋, 参加型企画, 腹斜筋, 自宅トレ, 腹直筋, お尻, 美女, お腹, nao'sトレーニング, プランク, レッグレイズ

【参加型企画第３弾】筋トレ美女の自宅トレに潜入！お腹編外出自粛で、ジムにいけない筋トレ女子たちは、自宅でどんなトレーニングをして、スタイルを維持しているのか！筋トレ女子たちの、自宅でできるお腹のト ...