食事管理で腹筋を割るための心得
シットアップをちょっとやそっとやるだけでは、割れた腹筋など到底つくることはできないし、食事にも十分な配慮が必要だと聞かされると、もう自分には無理だと諦...
今日から始めるトレーニングの教科書：シットアップ
ジムに通っているけど、正しい使い方がよく分からない方という方。そんな方のために、ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクターのnaoさん...
割れた腹筋づくりに適した２つの呼吸法！間違えた呼吸法は姿勢にも悪影響
体幹部のワークアウトをしっかり学んで実践している。食事も過不足ないように管理している。毎日の水分補給も欠かさず努めてきた。それなのに、理想の腹筋になか...
スクワットでシックスパックの腹筋は作れる！？
スクワットはトレーニング種目の王様のような存在である。下半身だけでなく、全身のバルクアップを図る上でもスクワットはマスト種目だとみなされている。では、...
短期間で腹筋を割るための効果的なメニュー：8週間で割るために必要!?高重量、低重量を織り交ぜ...
誰にとっても洗練されたシックスパックは憧れだ。理想の腹筋を手に入れるために、誰にでも挑戦してもらえるやり方を今回は紹介していきたい。高重量と低重量、パ...
腹筋トレーニングの効果をあげる「POF」の方法と注意点
多くのトレーニーが今ではＰＯＦがどんなトレーニング法であるか、大体のところは理解しているのではないだろうか。このトレーニング法は、正しく行えば大きな効...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「しっかり割れた腹筋を作る家でもできるダン...
腹筋は比較的簡単に意識できる筋肉で、それを鍛え上げたら割れるのは周知の事実。しかし、このコロナ禍の中で、デスクワークが増えたり、動く機会が減ってしまっ...
腹筋を割るためには高強度がいいのか、高頻度がいいのか
他の部位と同様、腹筋の鍛え方も無限にある。週に１、２回の高強度ワークアウトだったり、毎日100レップの腹筋種目を行うなど、両極端なやり方もたくさん紹介...
腹筋を割るための突破口！大切なのは腹筋種目を行う順番！
極太の腕もいいが、それよりも魅力的なのがバリバリに割れた腹筋だ。アスリートであろうとなかろうと、コンテストに出場する予定があろうとなかろうと、誰にとっ...
逆効果に要注意！ウエストを太くしてしまう腹筋トレ
Vシェイプの取れたかっこいい身体を目指しているのに、鍛えすぎて逆にウエストが太くなってしまう可能性がある？ 実は腹筋の鍛え方次第ではそんな裏目も存在し...
６パックをつくる腹筋種目をボディビル世界王者が解説！
腹直筋を鍛えることができるクランチを鈴木雅選手が動画で解説。ジムでも自宅でもできるのでこの動画をみて腹筋を鍛えよう！ 文：IM編集部 監修：鈴木雅（ボ...
【特集】夏までに腹筋を割る
夏までに腹筋を割りたいという方におすすめの記事を編集部がセレクトしました。基礎知識から種目のやり方まで。自分に合ったやり方で腹筋を鍛えて、この夏を楽し...
複雑かつタフなケトルベル・エクササイズ
今までＫＢ（ケトルベル）の基本エクササイズのバリエーションを紹介しましたが、今回は上級編を紹介します。前回までのベーシック（基本）エクササイズをクリア...
腹筋の見栄えが良くなる!?ファシアリリースでかっこいい身体をつくる
かっこいい身体を作りたい人や、ボディビルやフィジークコンテストで上位に入りたいという人たちは、積極的に腹筋を割ろうとする。そのために腹筋運動だけではな...
アメリカのトップケトルベルリフターが教える全身強化トレーニング
ケトルベル通信では、世界のトップケトルベルリフターたちに登場していただいていますが、豪華とも言えるトップＫＢアスリートたちにデモンストレーションをして...