「天然のコルセット」を手に入れることのできる腹筋王道種目『プランク』の正しいやり方
天然のコルセットを作ろう エクササイズ中の腰痛を予防するには大きく２つの方法があります。ひとつは「リフティングベルト」を使うことです。リフティングベル...
ボディビル世界王者である鈴木雅選手が選出した究極の『腹筋』図鑑とトレーニング法を大公開～...
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位、腹筋。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備え...
「腹筋はやっていない」5時間もトレーニングを行う日本史上最強の腹筋を持つ男はなぜすごいのか
昨年の東京ボディビル選手権、通称‟ミスター東京”にて3位に輝いた、日本ボディビル史上最強とも言える腹筋を持つ男がいる。その名は三井一訓。三井の腹筋は一...
スクワットをやるなら腹筋は鍛えなくていいのか!?度々論争が起きるこの問題に専門家が答える
突然ですが、「スクワットで腹筋は鍛えられる」ということは聞いたことがありますか？結論から言うと、正しくもあり、その逆でもあるということが言えます。まず...
手軽にできる腹筋トレーニングの王道「クランチ」と「シットアップ」の正しいやり方
腹筋はメンズフィジークの選手たちの間でも重視されている部位。「脊柱を丸める」など、動作そのものはシンプルであるが「腹筋よりも先に腰にきてしまう」という...
サボれない筋トレ!? 自宅で効果を上げる腹筋トレーニング
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのが器具を使ってのトレーニング。器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができ...
難易度高めの腹筋部位【腹筋直下部】に効くジムトレ
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせ...
女性らしいボディライン“S字ライン”を作る腹筋トレーニング
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせ...
効果倍増！いつもの腹筋よりもっと効くシットアップのやり方
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンを使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられる...
有名なハリウッドスターも実践した結果を出すトレーニング法「スーパーセット」
表と裏の筋肉を刺激する２種目を組み合わせるやり方は、1970年代にアーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたということで広まった。当時、彼が行ってい...
３つの種目で憧れのバキバキ腹筋を完成させる
多くのトレーニーが腹筋を含む体幹部の筋トレにかなりの時間を割くようになった。しかし。腹筋や体幹部のトレーニング量を増やして憧れの腹部を手に入れられた人...
【腹筋の常識】クランチとシットアップの違い知ってますか？
「腹筋」は腹直筋、外腹斜筋・内腹斜筋、腹横筋などで構成されている。後頭部に両手を添えて行うクランチでは初動で腹直筋の上部、肘を折りたたみ脇を締める動作...
高重量を持ち上げたい、芸術的な筋肉美をつくりたいなら、「ブレーシング」と「バキューム」を...
アスリートにとってブレーシングには明確な目的があり、これらをマスターすることで高重量のリフティングや競技能力の向上、芸術的なフィジークづくりにつなげる...
食事管理で腹筋を割るための心得
シットアップをちょっとやそっとやるだけでは、割れた腹筋など到底つくることはできないし、食事にも十分な配慮が必要だと聞かされると、もう自分には無理だと諦...
今日から始めるトレーニングの教科書：シットアップ
ジムに通っているけど、正しい使い方がよく分からない方という方。そんな方のために、ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクターのnaoさん...