ボディビル世界王者が「身体の不調に効く」６つの秘密道具を公開！
なぜケガをしたのか、なぜ動かない部位があるのか、なぜ「弱点部位」というものができてしまうのか。鈴木雅選手は試合から少し距離を置いたのを機に、これらの事...
ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える
ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手...
マニアックだけどとても重要！ボクサーズマッスルを鍛える種目
今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものであ...
合計152歳！ボディコンテスト日本一に輝いた2人組！１＋１が３になるミックスドペアの魅力
文：IM編集部／藤本かずまさ(インタビュー） 第1回ゴールドジムジャパンカップでミックスドペア日本一に輝いた高岡由紀江選手＆齋藤忠男選手。両選手の年齢...
免疫力向上に最適なトレーニングとその理由
新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。日常生活の中で、短時間に免疫力をアップするには？ そのカギ...
上腕二頭筋を正しく使えていないかもしれない！？正しいアームカールの動作
アームカールは上腕二頭筋のエクササイズですが、肩関節を安定させるという機能的な働きもあります。なぜなら上腕二頭筋の長頭が肩関節の中に入り込んでおり、い...
ケトルベルで大胸筋を鍛える
スポーツクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多いかと思います。そこで今...
ベンチプレスと肩甲骨の関係
筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた...
競技力向上に効果的なシングルレッグエクササイズ
そもそも片足と両足の違いはなんなのか？競技力向上には、どちらのエクササイズが有効なのか。井上大輔先生に解説いただいた。 文：井上大輔 ＜NPO法人 日...
クランチではなくダブルクランチで腹筋に2倍の効果を得る
クランチはよく知られた種目で、体幹部を構成するさまざまな筋肉を刺激する種目だ、実際に行っている人も多いはずだが、今回行ってほしいのは「ダブルクランチ」...
マニアックな筋肉部位に気を配ることでカラダの印象を変える
今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものであ...
デキる人ほどトレーニングを欠かさないその理由
企業の社長さんやエグゼクティブな人たちにとって、「トレーニング」「運動」は今や成功のための必須アイテムとされています。押し出しのいい見た目をキープする...
ケトルベルで肩周りを鍛える
アメリカではジムやフィットネスクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多い...
ベンチプレスを行うときに足をベンチの上に上げるべきか？
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつ...
ベンチプレスで肩を痛めない方法
体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつ...