パワーリフティング世界王者が強調「１番大事なのはフォームであり、フォームがダメでは伸びない」
２月13日（土）、カルッツかわさきにて、元パワーリフティング世界チャンピオン、三土手大介No Limits代表による「BIG3種目・正しいフォーム作り体の使い方講座」が開催された。
三土手代表がまず問いかけたのは、トレーニングに対する考え方。筋肉をどう使い、どう刺激を与えるのかなど、筋肉だけに着目しがちとなる傾向を指摘、「骨格」を強くすることの重要性を説いた。骨格と筋肉の関係は、車に例えれば「骨格はフレーム、筋肉はエンジンのようなものであり、バランスが良くないと車は早く走らない」と。
次いで、話はトレーニングの頻度、セット数やレップ数に及ぶ。その中で強調されたのは、ピリオダイゼーションに基づく、期間と重量を設定した、計画的な「サイクルトレーニング」の重要性。その日の調子によって、扱う重量を上げたり下げたりすることは、ムラのあるトレーニングになってしまうと指摘した。
この日、三土手代表が特に強調して伝えたことのひとつが、フォームの重要性。「１番大事なのはフォームであり、フォームがダメでは伸びない」。絶対的なものはないと述べつつ、安全で確実、目的が達成できるフォームが重要であることを説いた。詳細は３月12日（金）発売の『IRONMAN（アイアンマン）』2021年４月号に掲載予定。
取材・文_木村卓二
撮影_中原義史
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