ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「三頭筋をデカくするプッシュアップ」【動画】

上腕三頭筋を鍛えることができるクローズドグリップ・プッシュアップを鈴木雅選手が動画で解説。ベンチ台で実践していますが、タンスや机など安定性が高い家具を利用しても自宅トレが可能です。

文:IM編集部

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スタートポジション

①ベンチ台を傾斜を45度くらいに設定する
※ベンチ台がない人は机やタンスなど安定性が高い家具を利用しましょう。

②ベンチ台の先端を、肘を狭めた状態で握ります

動作

①肘を曲げてそのまま腕の後ろ(上腕三頭筋)を伸ばします

②スタートポジションに戻り繰り返しましょう

リバースプッシュアップや、自重のプッシュアップも動画で紹介していますので参考にトレーニングしてください。

動画でチェック

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