After 2022年5月
体重48kg
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食事制限で10kg落とし、海岸清掃の仕事で１日20000歩、歩いていたので体脂肪も落ちてきました。そこからジムで働くようになり、トレーニングを始めてから筋肉がつき、締まって自分の身体の変化に楽しくなりました。
トレーニングは自重とマシンから始め、食事は野菜とお肉を中心に取り、甘いものや炭水化物を抜いていました。
現在はパワーラックやスミスマシンを使ったトレーニングを行っています。インターバルを短めで代謝を上げながらのトレーニングです。
食事は自分が好きな時間に好きな物を食べています。サプリメントは飲んでいますがプロテインは飲んでいません。
Before After
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身体が変わり気分転換でショートカットにしてみました。今までは、太っていた身体を隠そうとした服装でしたが少し露出をしてみるなど、自分に自信が持てるようになりました。
