チンニング(懸垂)ができないのはなぜ?【動画】

トレーニングにおいて「骨盤」は、とても重要なファクターで、チンニング(懸垂)においても大きく関係してくる。関係性を理解して日頃のトレーニングのヒントに役立ててほしい。

※この記事はアイアンマン2019年5月号に掲載されました。
監修:鈴木 雅(ボディビル世界チャンピオン)

チンニングOK

骨盤をニュートラルポジションで保てている状態になり、骨盤を動かしやすくなるためダイレクトに広背筋に効かせることができる

チンニングNG

骨盤が後傾した状態。骨盤周りの力を抜いてしまうと、背中が丸まりがちになるため肩甲骨を寄せづらくなる

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鈴木雅(すずき・まさし)
1980 年12月4 日生まれ 福島県出身。
2004 年にボディビルコンテストに初出場。翌2005 年、デビュー2年目にして東京選手権大会で優勝。2009 年ワールドゲームズボディビル80㎏級3 位。2010 年から日本選手権で優勝を重ね、2018 年に9 連覇を達成。2016 年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2 つの世界大会でも優勝を果たした。

 

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