「肉団子」と呼ばれたいじられキャラが大変身！無理なく痩せる継続可能なルールとは？【筋トレビフォーアフター】

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After　現在 体重75kg タップして写真を見る ――看護師とトレーニングを両立する上で大変なことはありますか？ 「夜勤が多く自律神経が乱れることが多かったため、自律神経を整えることを日常から意識 ...

After(1年11カ月後) 体重69kg 体脂肪率7% 77kg／25%(Before写真)　→75kg／12% →80kg／18% →69kg／7%(After写真) タップして写真を見る ――ど ...

After(５年後) 体重74kg タップして写真を見る ――どのように身体を変えましたか？ 「トレーニングは、ベンチプレスが大好きで最初はベンチプレスと懸垂とアームカールをひたすらやってた記憶があり ...

After(2年後) 体重77kg タップして写真を見る 筋トレを始めた当初はベンチプレスをひたすらやっていました。 現在は５分割のトレーニングメニューで行っています。 食事は１日５食に分けています。 ...