コンテスト

【筋トレ1分コラム】レッグエクステンションの使い分けで効く部位が変わる　ボディビル世界王者の1分解説

ノーチラス

大腿直筋に効きやすい
シートが浅く、股関節の屈曲・伸展が少しできる
レッグエクステンション

PRIME

内側広筋に効きやすい
シートが深く、股関節の屈曲が深い
レッグエクステンション

 

NG
座る姿勢

骨盤を立て、上体をまっすぐに保てる位置で握る。
背中を丸めないこと。

レッグエクステンション

まとめPOINT
股関節の屈曲が浅いと大腿直筋
屈曲が浅いと内側広筋に効く

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佐藤奈々子選手
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