全国にスポーツジムを展開しているGOLD’S GYMのメンバーの人が、普段どのようにプロテイン摂取をしているのか？ プロテイン摂取の実態について、アンケート調査結果をチェックしてみよう。
GOLD’S GYMメンバーに聞きました！プロテインを１日何回飲みますか？（複数回答可）
１日に１回、“トレーニングを行った時のみ”という人もいたが、複数回摂取する人が圧倒的に多いという結果に！やはりトレーニングを行う人が１日に必要なタンパク質（体重×２ｇ）を食事のみで摂取するのは難しいため、プロテインで補う必要があるのだろう。
筋肉づくりや育ち盛りの子どもたちに必要なタンパク質は、体重1kgあたり約2ｇ（体重70kgの人であれば約140g）と言われている。タンパク質を多く含む食品としては肉や卵などが挙げられるが、140ｇのタンパク質をこれらの食品から摂ろうとすれば、牛肉で約700ｇ、卵で20個以上にもなり、同時に多くの脂肪分も摂ってしまうことになる。
そこで、脂肪分をほとんど摂らずにタンパク質が補給できるプロテインパウダーが注目されるようになった。アスリートの筋肉づくりにはもはや必需品だと言える。
筋肉づくりに必要な1日のタンパク質量は「体重1kg×2g」と言われている。体重にもよるが、摂取を心がけておかなければ、必要量に足りない人も多いかもしれない。では、実際にプロテインはいつ飲んでいるのか？全国にスポーツジムを展開しているGOLD'S GYMのメンバーへのアンケート調査結果をチェ...
筋トレをしている人ならほとんどの人が飲んでいるプロテイン。ではどのように摂るといいのか、効果的な方法をボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手に聞きました。
取材・文：FITNESSLOVE編集部 写真：北岡一浩
——プロテインはどのようなタイミングで飲んでいます...
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