筋肉づくりに必要な1日のタンパク質量は「体重1kg×2g」と言われている。体重にもよるが、摂取を心がけておかなければ、必要量に足りない人も多いかもしれない。では、実際にプロテインはいつ飲んでいるのか？全国にスポーツジムを展開しているGOLD'S GYMのメンバーへのアンケート調査結果をチェックしてみよう。
GOLD'S GYMメンバーに聞きました！ プロテインはいつ飲みますか？（複数回答可）
ほとんどの人が「トレーニング直後」に摂取、複数回答の人はプラスアルファで摂取する場合が多いようだ。一般的にゴールデンタイムと言われている「トレーニング直後」と並ぶ「就寝前」よりもむしろ「起床後」に摂取する人が多い結果に！朝食の時間が取れないため、食事の置き換えということかもしれない。自分の生活スタイルにあわせて、プロテインの摂取タイミングを確保し、タンパク質切れを防ごう。
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