今回、提案するのが「マックスロード」というトレーニング。年末年始は、自宅でも簡単にできるこのトレーニングで、正月太りを回避しましょう。
マックスロード
３秒かけて初動、一番効いているところで２秒キープ、４秒かけてもとの姿勢に戻すというものです。このトレーニングの肝は、１秒を時計でしっかり計ること。つらくなると自分のペースでカウントしてしまいがちですが、それでは効果が上がりません。
スクワット
プッシュアップ
バックアーチ
Woman’ｓSHAPE編集部
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