57kgから筋トレで10㎏減！
Yukaさん（27）
娘 Yukaさん
10㎏減に成功！
57kgあった当時のYukaさん
食事は摂取カロリーとPFCバランス（3:5:2）の計算をして、食事の回数・時間・食べる順番等に気を付けました。トレーニングは週3回の筋トレに加え、毎日起床後食事前や日中にウォーキングし、除脂肪を行い２年かけて10㎏減量することができ、リバウンドもしなくなりました。
仕事とトレーニングはどう両立している？
仕事が忙しいときは無理しない。週末だけでもトレーニングできたら自分を褒める ！仕事後の切り替えを徹底する（勤務時間以外は社用パソコン・携帯を開かず、クローゼットの奥にしまい込む）。
よその親子とのギャップを感じるところは？
母 史子
トレーニング話で盛り上がります。同じ骨格の二人が、ゴールドジムのプロテインバーで一緒に飲んでいる様は、知らない人が見たら、謎かも（笑）。
娘 Yuka
帰省したときは、必ず一緒にゴールドジムに行くこと。
次回：親子のカタチvol.04
日々筋トレを頑張っている親子に密着。今回は二人ともジムのインストラクターを行っている仲良し親子をピックアップ！旅行に行くときは必ずジム付きホテルで、１日始まりはトレーニングから！という、イントラ親子ならではのエピソードも教えてくれました。
文：FITNESSLOVE編集部
陸野...
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ゆきさん（158cm）
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