After(1年3カ月後)
体重42kg 体脂肪14%
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痩せた方法
最初は月2回のパーソナルで全身をトレーニングしていました。食事は夜の炭水化物を抜いたり量を減らしたりして、野菜と肉を中心に食べていました。
効果的だったのは、食事を減らすより運動量を増やすようにしたことです。現在は、トレーニングを週6回、１日１部位でトレーニングしています。食事は、3食しっかり炭水化物を食べて、間食もとっています。
Before After
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筋トレを始めて肌荒れが改善したり、ケガや身体の痛みが少なくなりました。また、頭痛の頻度も減り生理痛も改善されたように思います。
他には、好きな服を着こなせるようになって、1着を大切にするようになり、美意識も高くなりました。
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丸山恵梨さん（155cm）
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Befo...
