8月14日に開催されたマッスルゲート関西のメンズフィジーク172cm以下級で優勝した安久友規選手（30）。6年前は細身だったが、現在では優勝するほどの筋肉を手にした。また、安久選手が大切にしたのは筋量を落とさない減量法。ここでは安久選手からトレーニングと栄養摂取について聞いた。
取材：FITNESS LOVE編集部 撮影：中島康介
安久友規選手
トレーニングを始めたころの安久選手
──メンズフィジーク172cm以下級での優勝おめでとうございます。トレーニングはいつから始めたのですか？
「24歳のときになるので、トレーニング歴は6年になります」
──続いて、トレーニングについて教えてください。
「胸、肩、背中、腕、脚のあとに1日オフという分割法で行っています。トレーニング中は対象筋に刺激が入っているのかを意識しています。身体が変わっていくことで自信がつきました」
──減量についてはいかがでしたか？
「5カ月という長い期間かけて減量をしています。筋量をできるだけ減らさないことを重要視して、トレーニングでの使用重量を減らさないように踏ん張りました」
──長めの減量期間なんですね。仕事との両立について教えてください。
「特に食事で工夫をしました。基本的には自炊しますので、お昼ごはんでは『ビル飯』を食べて時間の短縮やカロリー計算を簡単にしています。サプリメントはホエイプロテイン、BCAA、グルタミンを摂取しています」
──今後の目標は？
「ゴールドジムジャパンカップでの優勝です。まだまだ、絞りが甘いのでそこが一番の改善点です」
──最後に大会を目指す読者にメッセージをお願いします。
「大会に向けてのトレーニングも大切ですが、楽しむことを忘れないようにトレーニングを突き詰めて下さい」
