【筋トレビフォーアフター】体重103kgの元柔道男子が大変身！

柔道経験者の父の影響から、物心ついた頃から高校卒業まで柔道をしていた『大学生』さん（20）は、『柔道をやめて、部活時代と同じ食事量だとまずい』とジムに通い始めた。当時は身長170cmに対して、体重103kg、体脂肪は30%近くあった。２年後の現在（2023年５月）は体重69kgまで減量したにもかかわらず、筋トレが好きすぎて全くモテないという。ムキムキに大変身した『大学生』さんの現在までのビフォーアフターを紹介する。 【アフター写真あり】体重103kgの元柔道男子が大変身!?現在の『大学生』さん 「初めはトレーニングを始めて『少しモテたらいいな』と出来心を抱いていましたが、今はモテるの「モ」の字もなく、どっぷり好きになってしまいました」 高校時代は１日約１升近く白米を食べていて、夜食にはカップ麺も食べていた『大学生』さん。 「今、思い出すと、吐きそうな毎日でした。食事が生活全てに影響するというのは実感していたので、食事から変えていくことにし、１日ご飯３合、胸肉２枚をノルマとしました。また、部活時代はそこまでウエイトトレーニングをしていなかったので、ほぼ素人状態でした。ジムで他の人を観察して、盗んで実践したり、1995年以降のボディビルダーを筆頭に動画を漁りました。例えば、ショーン・レイ、ケビン・レブローニ、王道のロニー・コールマンです」 ダイエットで効果的だったのは『節制し過ぎないこと』だったという。実際に、いきなり過度に食事を節制し過ぎたことでストレスが蓄積し、“キレ食い”をしてしまったことがあったそう。 「キレ食いを繰り返してしまい、初期は『ボディメイク』までいけませんでした。そこから息抜きのために、一日のご褒美におはぎを食べるようになると救われました。元々あんこだけでしゃぶるくらい、あんこが好きです。研究結果では『和菓子は筋トレに最適ではない』とは言われることもありますが、うまいから別に良い！という軽い感じで続けていたら、ボディメイクの軌道に乗り始めました」 トレーニング継続のコツは、トレーニングを『義務感』で行わないことだという。ご褒美を設けながら、それでもダイエットがしんどいと思ったら、一旦腰を下ろして休むことも大事だと話す。 「現在のトレーニングはどの部位もできる範囲で高重量を追っていき、中重量で効かせながら追い込んでいくやり方にハマっています。食事は食べられるカロリー量でおいしさ追求してるので、スーパーに行くと栄養成分表示を見るだけで小一時間潰れます。よく買い物長いって言われます」 最近ではコンテストにも出場している『大学生』さん。今後の目標として、大会での優勝、そして日本一と大きく掲げているが、トレーニングを続けたい理由はすごく単純で純粋なものだった。 「獲るならば日本一を狙ってみたいです。あとはクラシックフィジークで五味原領さんの隣に並ぶのが目標です。トレーニングを続ける理由は、筋肉が多い方が太りにくい体質になって、いっぱいご飯が食べられるからです。あと単純にトレーニングが好きだからです」 次のページ：体重103kgの元柔道男子が大変身!?現在の『大学生』さん 取材：FITNESSLOVE編集部 タップして写真をみる ◀トップページに戻る

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