【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの腹筋マシンってどう使うの？ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】ショルダープレスでの座り方のOK例とNG例を写真で解説！ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・膝を閉じた状態で座り、無理に床に足をつけない ・動作中、肩甲骨は寄せず、身体が開かないよ ...

【写真解説】ハックスクワットでの足の位置のOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例：足の位置が適切 ・挙げたときも下げたときも重心が変わらない位置に足を置く。 ・セッティングでは、シート ...

【写真解説】胸パッドの有無によるロウイングマシンの効果の違い （写真はクリックで拡大します） 胸パッドなしのロウイングマシン 動作では股関節から動き、広背筋を起始部から動かしやすい。広背筋全体を収縮・ ...

【写真解説】ペックフライとダンベルフライの違いについて解説！ （写真はクリックで拡大します） ペックフライ ・肘を開いて胸のストレッチができる ・上腕が体と垂直になったポジションでも負荷が抜けない ・ ...

【写真解説】座る位置による効果の違いを写真付きで解説！ （写真はクリックで拡大します） 浅く座るパターン 背もたれのシートからお尻を離し、浅く座ると骨盤が後傾してしまうので膝関節の動きになる。 浅いシ ...