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【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの腹筋マシンってどう使うの？ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】アブコースターを行う上でのＯ

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OK例
OK例
OK例
・スタートポジションでは肘と脇を軽く締める
・骨盤を少し後傾させた状態からスタートし、その状態から丸めていく

NG例
NG例
・骨盤が前傾するほどストレッチがかかるが、負荷が逃げてしまう
・脇を開くと肋骨が開いて負荷が抜けてしまう

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