【筋トレ1分コラム】スミスマシンでのスクワットはどうやるの!?ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】アームカールマシンでの適切な肘の置き方について解説！ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・基本はグリップと腕のラインがまっすぐになる位置に肘を置くこと NG例 ・肘が開くと上腕二頭筋 ...

減量中のトレーニングのパフォーマンス維持など、重要な栄養素として再び見直されつつある炭水化物。そうした中、吸収の遅い糖質としてスポーツ愛好家の間で注目を集めているのが「パラチノース」である。ここでは、 ...

【写真解説】グリップによる効く筋肉の違いについて解説！ （写真はクリックで拡大します） オーバーグリップ ・肩甲骨を下げにくく、広背筋上部、大円筋に効かせやすい アンダーグリップ ・肩甲骨を下げやすく ...

【写真解説】シーテッドプッシュダウンでのOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例 NG例 【筋トレ1分コラム】正しく胸の上側を鍛えられてる？ボディビル世界王者の1分解説 【筋トレ1分コラ ...

【写真解説】スミスマシン・インクラインプレス時のOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例 ・角度が調節できるベンチで1～2段分が適当 NG例 ・ここまで角度をつけてしまうと、肩に刺激が入 ...