25歳・極太脚でコンテスト活躍中　「スクワットはハイバーの日とローバーの日で週2回」

2月16日（日）、神奈川・カルッツかわさきで開催された『マッスルゲート川崎』に出場した嶋田壮英（しまだ・そうえい/25)選手。クラシックフィジーク新人の部とボディビル65kg以下級の2カテゴリーでの優勝を狙っていたが、結果は3位と2位。「正直、悔しさが残ります。努力が足りなかった部分もあったのかなと感じています」と、振り返った。 【写真】嶋田壮英選手の極太脚 本格的にトレーニングを始めたのは23歳。ジムに通い出してわずか2年だが、すでに横浜のBeyondジムでトレーナーとして活動している。「昨年12月に入社し、今年1月からセッションに入っています」と、新たなステージに挑戦中だ。 丸々とした印象的な脚の筋肉について尋ねると、「もともと卓球をやっていたんですが、気がつけば丸い筋肉ができていたんです」と語る。本格的にウエイトトレーニングを始める前から太さがあったが、スクワットを中心に多様な種目を取り入れ、さらに発達させてきたという。現在のスクワットの最大重量は170kg。 トレーニングは1週間にわたり脚を2分割。スクワットメインの日はハイバースクワット（4～5セット）、レッグエクステンション（5セット）、カーフ（5セット）、単関節系の種目（5～8セット）を行う。一方でデッドリフトメインの日もあり、「デッドを5セットやった後にローバースクワット、レッグカール、カーフも取り入れます」と、徹底した脚の強化を実施。特にハイバーとローバーのスクワットを両方行うことで、それぞれのメリットを活かしている。「ハイバーは膝の屈曲角度が深くなる分、大腿四頭筋への単関節的な刺激も得られる。一方、ローバーは重量をしっかり扱えるので、両方のバランスが大事ですね」と、緻密なアプローチを語った。 今回の課題は「絞りの甘さと、コンディション調整の難しさ」だったと自己分析。「調整が思うようにハマらなかったのが悔しいですね」としながらも、改善点を明確に捉えている様子だった。 今後の目標については、「JBBF日本クラス別選手権の65kg以下級での入賞が最大の目標です」と力強く語る。わずか2年でここまで進化を遂げた嶋田選手が、次のステージでどこまで仕上げてくるのか、さらなる飛躍に期待が高まる。 【マッスルゲートアンチドーピング活動】 マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。 次ページ：嶋田壮英選手の極太脚 取材・文：FITNESS LOVE編集部 撮影：中島康介 【写真】嶋田壮英選手の極太脚 （※写真はクリックすると拡大します）

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