サマスタ選手 コンテスト

過去には「1日サラダのみ」危険なダイエット経験も……28歳・モデルが作り上げたスタイル抜群の健康ボディ 身体作りは「たくさん経験・失敗するしかない」

モデルやラウンドガールとして活躍しながら、ボディコンテストでは2023年に『ベストボディ・ジャパン日本大会』で3位に入る実績を持ち、健康的な身体を作り上げている石田梨緒(いしだ・りお/28)さん。今でこそ締まったスタイル抜群の姿をしているが、「1日サラダのみ」「絶食」などの危険なダイエットを敢行していた過去があった。

【写真】モデル・石田梨緒さんのスタイル抜群ステージフォト

「昔はダイエットに関する正しい知識がありませんでした。1日1食などかなり無理なダイエットをしてしまっていました」と語る石田さん。特にひどかった時期はモデル時代とベストボディ・ジャパン1年目のときだという。

「10代のころは、モデル雑誌などを見て他のモデルさんたちの手法を鵜吞みにし、1日1食やひどいときは絶食、を繰り返していました。サラダだけの日もありましたね。その後身体を引き締めるためにジムに通い始め、そこでトレーニングにハマって大会出場を決めたんです」

食べ物の量を大幅に減らすダイエットは推奨されるべき方法ではない。摂取カロリーが減る分体重も減っていくかもしれないが、減っていく内訳は筋肉の方が脂肪よりも多い。入ってくる食事量が少ないと、脳が省エネモードに切り替わり、エネルギー消費の大きい筋肉を優先的に減らし、蓄積してエネルギー源となる脂肪は残そうと働くため、体重は減ったが筋肉も減り、結果締まりのない身体になってしまいかねない。

石田さんは初めてのコンテストに向けて身体を調整していく期間にも、正しい知識がなく「炭水化物を完全に排除し、プロテインだけで済ませることもありました。カロリーもかなり低かったと思います。とにかく体重を落とそうと必死でした」と話した。

その結果、体力や集中力が著しく低下し、便秘や元気が出ないといった不調に悩まされた。「ベストボディ・ジャパンに出場した1年目と2年目は、京都大会で2連覇を達成したものの、日本大会に進出できても満足のいく結果は得られませんでした。そこで『大会はもういいかな……』とあきらめようとしていました」

しかし、思わぬ偶然で石田さんはコンテスト3年目に突入することになる。

「ベストボディ・ジャパンのその年のシーズン初戦が京都大会で、『どうせなら京都大会3連覇目指すか!』とエンジンがかかりました。同時に日本一も目指そうと決め、ダイエットやトレーニングの見直しを図りました」

そこからは、たんぱく質だけでなく炭水化物や脂質を適切に摂取しながら減量する方法に切り替えていった。そうして石田さんのベストボディ・ジャパン3年目は日本3位という結果を手にして終えた。

「炭水化物をしっかり摂取しだしたということに加え、脂質の摂り方も変えました。これまでは『健康的なオリーブオイルだからどれだけ使ってもいいだろう!』みたいな考えで量を気にせず使うこともありましたが、3年目はダイエット前半はアボカド、後半はグラスフェッドバター(※)などから、良質な脂質を食材からしっかり摂ることを意識しました」
※一般的なバターよりも不飽和脂肪酸(魚に多く含まれ、血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがある)を多く含む

モデル時代、コンテスト1、2年目と多くの失敗を重ねながら、自分自身の身体に合うダイエット方法を確立していった石田さん。現在はパーソナルトレーナーとして自身の過去の経験を伝えている。

「SNSやネットには大量の情報が溢れていて、かつての私のように間違った情報を鵜吞みにしてしまう人もいるかと思います。その解決策としては、『たくさん経験してたくさん失敗する』しかないのかなと。自分の身体の反応を見ながら、もちろん身を危険にさらすような方法はダメですが(笑)、失敗しながら確立していくしかないと思っています」

2025年シーズンはボディコンテスト・NABBAに挑戦する石田さん。自身が追い求める身体について「カッコよく、かつ女性らしい身体。お尻がチャームポイントなので、よりくびれが強調された身体を作っていきたいです」と語った。

石田梨緒さん

【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD(サマー・スタイル・アワード)はJBBF(公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟)とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。

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取材:FITNESS LOVE編集部 撮影:岡 暁 写真提供:石田梨緒

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