今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは超簡単な筋トレ飯を2品！食べ過ぎてしまった翌日に罪悪感なしで食べられる、名付けて『食べ過ぎリセット筋肉ご飯』です。
白米とスーパー大麦ご飯温泉卵のせ（左）、たらこささみ和え（右）
レシピ01 『たらこささみ和え』
たらこに含まれるビタミンで代謝UPし、ささみで低脂肪高タンパクでヘルシーに
＜材料＞
●ささみ・・・・分量はお好みで
●たらこ・・・・分量はお好みで
＜作り方＞
①ささみを軽く茹でて、ザルにあけほぐす
②ささみが熱いうちにたらこと混ぜて完成！
※混ざりがよくなります。
レシピ02 『白米とスーパー大麦ご飯温泉卵のせ』
食物繊維豊富なスーパー大麦を白米と混ぜて炊くだけ。血糖値を緩やかに上昇させて、白米でパワーアップ
＜材料＞
●白米・・・・・・1合
●スーパー大麦・・スプーン1杯
●温泉卵・・・・・1個
※お好みで鰹節をかけるとより美味しいです。
＜作り方＞
①白米1合に対し、スーパー大麦をスプーン1杯混ぜ、ご飯を炊く
②炊き上がったら、温泉卵と鰹節をかけて完成！
レシピを教えてくれたのは・・・Instagram：@kaorun319 さん
誰でも食べすぎたな～という日はありますよね。しかし、翌日のトレーニングを頑張るためにも、パワーがないと！そんな時のために、わたしがよく食べるメニューです。
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＜材料＞
•カリフラワー・・・・分量はお好みで
•鶏胸肉・・・・・・・1枚
•卵・...
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kaoruさん（164cm）
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