今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは超簡単な筋トレ飯を2品!食べ過ぎてしまった翌日に罪悪感なしで食べられる、名付けて『食べ過ぎリセット筋肉ご飯』です。
レシピ01 『たらこささみ和え』
たらこに含まれるビタミンで代謝UPし、ささみで低脂肪高タンパクでヘルシーに
<材料>
●ささみ・・・・分量はお好みで
●たらこ・・・・分量はお好みで
<作り方>
①ささみを軽く茹でて、ザルにあけほぐす
②ささみが熱いうちにたらこと混ぜて完成!
※混ざりがよくなります。
レシピ02 『白米とスーパー大麦ご飯温泉卵のせ』
食物繊維豊富なスーパー大麦を白米と混ぜて炊くだけ。血糖値を緩やかに上昇させて、白米でパワーアップ
<材料>
●白米・・・・・・1合
●スーパー大麦・・スプーン1杯
●温泉卵・・・・・1個
※お好みで鰹節をかけるとより美味しいです。
<作り方>
①白米1合に対し、スーパー大麦をスプーン1杯混ぜ、ご飯を炊く
②炊き上がったら、温泉卵と鰹節をかけて完成!
レシピを教えてくれたのは・・・Instagram:@kaorun319 さん
誰でも食べすぎたな~という日はありますよね。しかし、翌日のトレーニングを頑張るためにも、パワーがないと!そんな時のために、わたしがよく食べるメニューです。
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今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは『カリフラワー飯』。お米で作ったチャーハンに負けないくらいの美味しさでよりヘルシーになります!
<材料>
•カリフラワー・・・・分量はお好みで
•鶏胸肉・・・・・・・1枚
•卵・...

ダイエットやシェイプアップを効果的に行うために、鶏胸肉はよく使われる食材ですが、「パサパサして硬くて、実はもう食べたくない!」という方も多いのでは。今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。レシピ一品目は『鶏胸ガパオ』。油を引かずヘルシーに、より簡単に仕...