92㎏で病気に…食べて痩せるダイエットで37㎏減!【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。病気がきっかけで、健康づくりのためのダイエットを開始。1年で37㎏の減量に成功し、病気に負けない強い身体を手に入れた方のビフォーアフターをご覧ください。
kaoruさん(164cm)
Before
92kg/体脂肪率47%
——――ダイエットをはじめたきっかけは?
病気になり、このままではよくないと一大決心して、ジムに入会しました!最初はパーソナルを受けながら、自分でできることを覚えていきました。「健康」を1番に考えて、しっかり食べて痩せるダイエットを心がけました。
After(1年後)
55kg/体脂肪率17%

Woman’s SHAPE vol.21 に読者モデルとして参加
——――どのようにして体重を減らしたのですか?
生活習慣の見直しをして、週2日のトレーニングと食事を改善改善しました。トレーニングの内容は、BIG3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)をメインに行い、有酸素を週2日から3日で行いました。
——――痩せて変わったことはありますか?
健康のために始めたトレーニングが楽しくなり、「もっとこうしたい!」という気持ちが沢山でてきて、気づいたらコンテストにまで出ちゃいました。
1年で―37kg減に成功!病気に負けない強い身体に
文_Woman’sSHAPE編集部
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今回は腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コロナで在宅ワークが増える中、積極的に筋力トレーニングを行って脂肪燃焼を促しましょう!
取材・文_飯塚さき 撮影_t.SAKUMA
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