ダイエット成功飯！筋トレ女子のおすすめご飯３選

今回は、筋トレ女子たちにシェイプアップ、ダイエットを成功させるためのおすすめご飯をアンケート！「筋トレ飯」、「ダイエット飯」と聞くと、あまり満足感がなかったり、美味しく食べられないという方でも、これなら満足いくだろうという３品をご紹介します！

簡単！ねぎ砂肝

つい鶏胸肉を食べがちなので、鉄分や他の栄養素を摂るために意識して食べています。塩コショウ入れて炒めるだけで簡単です！トルティーヤに挟んだりとアレンジもできます。（高橋伶理 さん）

ダイエット大成功！簡単！ワンプレートごはん＋α

トレーナーとして働いていた当時の代表に「このままの体型だと現場を離れて貰うことになる」と、まさかのクビ宣告を受け、ダイエットしました。166㎝／68㎏あった当時から16㎏痩せて、52㎏になりました。「高タンパク・中糖質・低脂質ごはん」がお気に入りです。（屋根田めぐみ さん）

高タンパク！ささみハンバーグ

材料（約14個分）
・ささみ（鶏肉でも可能）ミンチ　1,200g
・お豆腐　　　300g
・エノキ　　　１株
・たまご　　　１個
・たまねぎ 　　1/2個
・オートミール　 30g
・無脂肪牛乳　　 50㎖
▲味噌　　　　　大さじ1.5
▲ニンニク　　　２片くらい
好みで海老とえだまめを刻んで入れてもおいしいです。鶏肉＆お豆腐を使っているのでタンパクもしっかりとれて、低カロリーだからオススメ！（chika fit さん）

文_Woman’ｓSHAPE編集部