今回は、ダイエット中でも甘いものを我慢したくない方にオススメのプロテインを使ったスイーツの作り方をご紹介します。簡単で、アレンジも自由に楽しめます。体重の増減ばかり気にせずに、減量中でもなるべく楽しく食事をしましょう。
見た目は完全に高級スイーツ！
カッテージチーズティラミス
材料（２人分）
・カッテージチーズ 100g
・バナナ（凍らしてもOK） １本
・プロテイン（ミルク系）30g
・レモン汁 少々
・牛乳 少々
［盛り付け用］
・ココアパウダー
・抹茶パウダー
・シリアル 各少々
作り方
① 牛乳でなめらかさを加えながら、ミキサー等で全てを混ぜる。
② グラスに入れ好みのパウダーで層を作る。
③ 冷蔵庫で冷やす。
プロテインのメリットの一つでもある「素早い吸収」を優先すればシンプルに飲むのが一番ですが、甘いモノが好きな私は、ヘルシースイーツの材料としてもプロテインを活用しています。味の種類も色々と楽しめますし、お菓子に比べて栄養価も優れているので、ストレスをためずにダイエットや体型維持をする助けになっています。とても簡単なレシピでアレンジも自由自在なので、ぜひ試してみて下さい。
レシピを教えてくれたのは・・・Shieca （小倉 シエカ）さん
1979年生まれ。フィットネストレーナー
運動経験ゼロであったが、体形の崩れをきっかけに27歳で筋力トレーニングを開始。JBBFボディフィットネスに出場し、東京・関東（初代）・東日本（初代）大会チャンピオンとなる。2010年に全日本大会準優勝、11年東アジア選手権代表に選出。現在は、ピラティスとウェイトトレーニングを中心とした指導で大人の女性を中心としたコンディショニング＆ボディメイクトレーナーとして活動中。
Instagram:@shie.ca
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