筋トレの味方!グルタミンの効果と摂取法

グルタミンのサプリメントは、Lグルタミンと記載されている。運動などで体にストレスがかかると、そのストレスに抗うために体の中では免疫機能が働く。その際に消費されるのがグルタミンだ。

text by IRONMAN

効果

研究によると、グルタミンは筋中のタンパク質が異化分解されてしまうのを抑制する働きがあるようだ。これについては、グルタミンが体全体のブドウ糖貯蔵量を増加させ、過度な運動後の筋肉にグリコーゲンの再合成を促すように作用するからだと言われている。

グルタミンには免疫機能を高める働きもある。

つまり、風邪などの感染症にかかりにくくしたり、健康な体を保つために作用する働きがある。病気でトレーニングを休みたくないという人は、グルタミンを摂取することで体調不良に陥ることが少なくなるかもしれない。

いつ摂るのか

グルタミンの摂取タイミングについても特に決まりはないようだ。

クレアチンやβアラニンと同じように、基本的に日々継続して摂取することを心がけよう。

おすすめ記事一覧

ピックアップ記事

関連記事一覧