動画

６パックをつくる腹筋種目をボディビル世界王者が解説！

腹直筋を鍛えることができるクランチを鈴木雅選手が動画で解説。ジムでも自宅でもできるのでこの動画をみて腹筋を鍛えよう！

文：IM編集部　監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン）

【おすすめ特集】夏までに腹筋を割る

スタートポジション

①脚をあげて膝から９０度に曲げます

②手は胸の前もしくは頭の後ろに構えます

動作

①おへそをみるように上半身を曲げていきます
※起こすというよりは丸め込んでいきます

②ゆっくり戻していき肩がつく手前で止めます

③また上半身を曲げていきます

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佐藤奈々子選手
佐藤奈々子選手