インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！ 前回と前々回から3回に分けてプランクのバリエーションをご紹介しています。今回が最後の種目です！
プランク・ツイスト・レッグレイズ
ターゲット
腹筋・背筋
プランクの体勢になり片脚を上げ、ウエストをひねりながら前に倒します。片方ずつ交互に行います。
脚が倒れすぎないように腹筋で回転をコントロールする！
教えてくれたのは… n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。
取材・文＿宮部史 撮影＿北岡一浩
インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！今回は、3回に分けて、プランクのバリエーションをご紹介していきます。
プランク・ニータック
ターゲット
腹筋・背筋
うつ伏せになり頭から爪先まで一直線になる...
インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！前回から3回に分けて、プランクのバリエーションをご紹介しています。
プランク・ニータック・サイド
ターゲット
腹筋・背筋
プランクの体勢になり、脚を横に出して肘に膝...
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