インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！ 前回と前々回から3回に分けてプランクのバリエーションをご紹介しています。今回が最後の種目です！
プランク・ツイスト・レッグレイズ
ターゲット
腹筋・背筋
プランクの体勢になり片脚を上げ、ウエストをひねりながら前に倒します。片方ずつ交互に行います。
脚が倒れすぎないように腹筋で回転をコントロールする！
教えてくれたのは… n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。
取材・文＿宮部史 撮影＿北岡一浩
