＜上級編＞ 脂肪燃焼に効果的なプランク

インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！　前回と前々回から3回に分けてプランクのバリエーションをご紹介しています。今回が最後の種目です！

プランク・ツイスト・レッグレイズ

ターゲット
腹筋・背筋

プランクの体勢になり片脚を上げ、ウエストをひねりながら前に倒します。片方ずつ交互に行います。

脚が倒れすぎないように腹筋で回転をコントロールする！

教えてくれたのは…　n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。

取材・文＿宮部史   撮影＿北岡一浩