銀行OLにしてフィットネスビキニ界女王、「食べて痩せるダイエット」が話題となっている安井友梨さんに、脂肪燃焼を促す自重エクササイズを教えてもらいました。脂肪を燃やすコツは、１回の動作でできるだけたくさんの筋線維を動員すること。お家で簡単にできる全身運動を行ってみましょう。
取材・文：鈴木彩乃 写真：AP,inc.
ペットボトルを使ったサイドランジ
太ももからお尻にかけて、大きな筋肉を集中的に鍛える脂肪燃焼エクササイズ。ペットボトルを胸前で持つことで背中から二の腕と体幹部への刺激が入る。
①ワイドスタンスで立ち、ペットボトルを両手で胸前に持つ
②腕は固定したまま、反対側へ重心を移動。曲げていく膝は外側にしっかり開くこと
③ゆっくりと一定のリズムで左右に移動しながら、徐々に腰を深く落としていく
