栄養面で最初に注意すること【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限に引き出されるでしょう。14回に分けて、筋トレ基礎知識をチェックしていきます。今回は「栄養面で最初に注意すること」について解説していきます。
文＿Woman’sSHAPE編集部
栄養面で最初に注意することは？
まずは、３食バランスの良い食事を摂ることです。健康を維持するには糖質60％、タンパク質18～20％、脂質20～30％程度のバランスが良いと言われています。
あまりにも偏った食事を続けていると、運動の効率が低下して、かえってシェイプアップが難しくなるので注意が必要です。
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