ビキニの似合う美背中に!おうちで簡単に挑戦できる背中痩せエクササイズ

ポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご紹介。今回は「背中と体幹」に効かせるエクササイズです。バランス力を身につけ体幹からヒップラインにかけての筋肉を使うので、エクササイズに変化や刺激が欲しい方、バランス力や背中からヒップのクビレが欲しい方へおすすめです。リズムに合わせて身体を動かし、キレイなボディラインを手に入れましょう!

監修:木下智愛

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ワンハンドバランストレーニング

ワンハンドバランストレーニング

▶右手と右足を支点としてバランスをとっていきます。

ワンハンドバランストレーニング

▶この時の軸は右膝の内側になり左脚内踝まで直線を保ちます。

\細かい動きは動画でチェック/

【木下流メソッド3つのPOINT】
「バランス力+筋力+柔軟性」このポイントを身体に浸透させていきましょう。ミュージックに合わせて楽しく行うことをオススメします♪


木下智愛

木下智愛(きのした・ちえ)
1974年5月4日 東京都出身
株式会社S B C専務取締役 Super Body Contestヘッドコーチ

幼少の頃からクラシックバレエ、新体操競技を経てダンサーとして数々の舞台に出演。NYに渡りジャズ・コンテンポラリーダンスを学ぶ。大学時代ピラーティス第一任者の高田遙海氏に弟子入り。大学卒業後の1997年よりフィットネス業界に入り現在25年目となる。業界は25年以上携わり豊富な経験と知識、実績を生かしてコンテストの運営や演出、そして指導を行っている。SBCは自身で行ってきたクラシックバレエの基礎、新体操の競技性、コンテンポラリーダンスの表現力、ジャズダンスの躍動感を取り入れ指導している。指導歴は25年以上で、過去現在と女優、俳優の舞台やドラマのためのパフォーマンス向上を目的としたエクササイズ、バレエ、ダンスやウォーキングを指導。その他宝塚歌劇団のサポートレッスンも行っている。ポージング、振り付けのスペシャリスト。


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