背中が大きく見える人必見!7㎏痩せた“燃やせる身体作りの習慣”【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】

After(2年後)
体重53kg

After:体重53kg

After:体重53kg

痩せた方法

自宅トレーニングを部位別で毎日、朝ランニング有酸素運動、間食をプロテインに置き換えていました!
食事管理は、低脂肪高タンパク質中心で、主食を白米からオートミールにしたり、水を2ℓ は飲んでいました。

週1〜2回の筋トレと、有酸素運動を毎日30分以上をすることは今でも継続しています。食生活は和食中心で三食バランス良く摂取していて、間食に手作りのヘルシースイーツを食べたりしています!

昔は、食べた後に罪悪感を持っていましたが、しっかり食べて、しっかり動いて、燃やせる身体作りの習慣がつきました!また、ネガティブになったときでも、朝に身体を動かすことで、身体も頭もスッキリして、一日気分良く過ごせると思います。

60kg→53kg
-7㎏に成功!

-7㎏のビフォーアフター

背中のお肉が落ちて脚の隙間もできました


文:Woman’sSHAPE編集部

 

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