筋トレQ&A|腰周りの脂肪が落ちない!原因・落とす方法は?

筋トレ初心者の方はトレーニング中にふと感じた疑問や不安が多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。
今回は、「腰周りの脂肪を落とす方法」について。

筋トレQ&A
腰周りの脂肪を落とすには?

まず、腰周りに脂肪がつきやすい人で多いのは腰周りを冷やしていたり、糖分や油分の摂取量のバランスが崩れているのかもしれません。トレーニングは大腰筋を鍛えてみるのが効果的です。大腰筋の大きな役目としては上半身と下半身を繋ぐ筋肉でインナーマッスルと言われる部分にもなります。大腰筋は衰えてくると猫背になってきやすく、お腹の部分に脂肪がつきやすくなります。

具体的な種目

●プランクツイスト
●ツイストクランチ
●バイシクルツイスト
※各15〜20回×3セットずつ行いましょう。

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