知らなきゃ損!脇のリンパをストレッチするだけで代謝アップ

人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテナンスも兼ねた、美しさにアプローチするストレッチです。
今回は、脇と体側にあるリンパのストレッチ! 汗をかいて代謝アップが実感できるはず!

リンパストレッチ②:脇

脇と体側にあるリンパのストレッチ。人によっては汗が出て、代謝アップを実感できるでしょう。同じように逆サイドでも行います。

右手にボールを持ち、足は肩幅より広めに開く。

ボールを頭上へ掲げ、左のつま先を外に向けます。左手は体側、太ももの横のところへ付けます。

 


そのまま左手で足を太ももから下へさすりながら、ボールを遠くへ倒していく。

右ヒザだけを曲げる。手は下にと言うより遠くへ引っ張る。ボールと骨盤を引っ張り合いさせるイメージで。ここで深呼吸を3回行う。

 

教えてくれたのは… 生尾 美作子 (いくお みさこ)
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。

取材・文: 長谷川 亮  写真: AP,inc.

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